jak uda ci sie juz znalezc lab, gdzie zbadaja co siedzi ci we flakonie to zabulisz za badanie kilka tysi. Posrednim rozwiazaniem jest zbadanie krwi i stezenia w niej testosteronu. Prolka wkreca sie dobrze po okolo 3 tygodniach, a decanonate pewnie gdzies po okolo 5. a co ma ból do propa? prop wcale nie musi bolec, szczególnie w mniejszych [...]
[...] sily i toszke to wszystko szlo opornie choc i tak lepiej niz tydzien temu :) poczatek poszedl calkiem sprawnie , problemy zaczely sie przy dipsach @@-)@@-)mam nadzieje ze uda mi sie je kiedys poprawnie wykonac :) Przy wyciskaniu sztangielek czuje dysproporcje sily w rekach i musze bardzo skupiec sie zeby mi lewa reka nie uciekala}:-( Wznosy [...]
[...] z tej talii mi zeszły 2-3cm. Nie chcę mieć figury modelki, czy fotoszopowej babeczki z CKM, skoro aby zakryć żebra oraz do tego kręgosłup i łopatki musiałabym przytyć i w udach to trudno, jak los da wytrwałości tym się zajmę później. Ja mam już dość wystających kości. Jakiś czas temu próbowałam w lustrze ustawić się tak aby nie było widać [...]
W zarzucie zaczynasz martwym ciągiem od kolan, na wysokości górnego uda mocne wypchniecie bioder, które nada pędu sztandze, następnie dynamiczny szrugs, high pull i sztanga w tym momencie powinna być na wysokości obojczyków, potem tylko pod nią wskakujesz. Nie przejmuj się, nie jest to łatwe i sam mam jeszcze spore braki w technice. Zmieniony [...]
rozciaganie standartowe, rozciaganie mięśni posladkowych, dwugłowego uda przywodzicieli problemem jest ze tracisz panowanie nad ruchem w dolnym odcinku, chcesz szybko dobic w dół i wstac, nie musisz zmniejszac cięzaru, on jest dobry dla ciebie, po prostu kontroluj ruch, nie rób tego klapnięcia w dolnej części, nie ma potrzeby bys siadała sobei na [...]
serca,wątroba,uda,karczek,schab,szynka, tłuste ryby pod wieczór i ok. Wołowina też ma dużo cholesterolu mimo swej ceny dla tego przykładu i również zawiera znaczną ilość toksyn,więc nie sugerowałbym się tylko i wyłącznie tą stroną.
serca,wątroba,uda,karczek,schab,szynka, tłuste ryby pod wieczór i ok. Wołowina też ma dużo cholesterolu mimo swej ceny dla tego przykładu i również zawiera znaczną ilość toksyn,więc nie sugerowałbym się tylko i wyłącznie tą stroną. Oj nie ma aż tak dużo ;-) Ale tu chodzi o podstawową zasadę: różnorodność. Każda monodieta jest zła. Podoroby w [...]
[...] filmików dot. techniki ćwiczeń i trochę jestem łoś, że najpierw na sucho nie próbowałam. No, ale lepiej późno niż wcale. Mm nadzieję, że z kolejnym cyklem ćwiczeń się uda ją polepszyć. Ciągle szukam jakiejś ławeczki, która będzie się składała i będzie niewielka i zmieści mi się w któryś kąt w domu.... /-)_ [...]
wyznaję w życiu dewizę: albo szczerze - albo wcale, albo robisz coś na 100% albo wcale, nie ukrywam - liczyłam że uda mi się pogodzić fitness z siłownią... 2 x w tyg fitness , 3 x tyg siłownia... ale jako że życie jest kwestią wyborów... :) wtorki czwartki i soboty na siłowni wystarczą??? jeszcze jedna prośba ... może głupia ...ale moje [...]
Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Poniedzialek: Klatka/Biceps 4 serie wyciskania hantli na skosie 3 serie wyciskania sztangi na plaskiej 3 serie rozpietek na lawce skosnej w dol 3 serie dipsow az do ,, padniecia " 3 serie na biceps hantlami chwytem mlotkowym 3 serie uginania ramion siedzac ze sztanga od stopnia 90 stopni w gore powolne ruchy. 2 serie [...]
Nieźle urosłeś. Zmotywowałeś mnie do treningów, i myślę że kilka osób więcej, które nie wierzą że uda im się coś osiągnąć:) Pozdrawiam i życzę powodzenia. Zmieniony przez - Koksikowy w dniu 2012-10-15 21:46:14
[...] przerwy 7. Czachołamacz na skosie ujemnym 5x 6-8; 90 sek przerwy 13.5/13.5x7/14.5x6/14.5x6/14.5x5 Trening szedl sprawnie do momentu dipsow wrrr... mam nadzieje ze kiedys uda mi sie to wykonac :-D. Wznosy bokiem bez progresu , jakos ciezko mi to szlo. Reszta bez zarzutow MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e64f8a08a14e53adcd8211f34a4560.png [...]
[...] świetne przygotowanie fizyczne,dynamika, doskonała technika, duże rozmiary.Umiał też z trenerem przygotować dobrą strategię. No, ale musiałbym walnąć dłuższą polemikę a nie mam teraz na to czasu... Może mi się uda jakoś niedługo ;-):-P};-) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-10-26 21:47:37 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-10-26 21:48:28
[...] po 2 oraz łydki. W dniu Pull 3 ćwiczenia na grzbiet, barki po 2, bicepsy 2 ćwiczenia. W nogach 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 na dwugłowe, 1 na przywodziciele i 2 na łydki. Chyba tyle. Podział prosty: 1. Klatka, barki(wyciskanie),trice 2. Grzbiet, barki (unoszenia), bice 3. Cale uda z lydkami Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-10-27 17:56:19
[...] - uginanie ramienia opartego na kolanie na biceps (10) - uginanie ramion w chwycie młotkowym (10) środa: interwał, minimum 5x cykl 15 sekund max, 45 sek trucht, jak się uda więcej niż 5, tym lepiej czwartek: - wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie (8-10) - wyciskanie hantli na ławce skośnej (8-10) - ściąganie linek z dołu (10) - [...]
[...] ze w sobote chyba na noszach by mnie musieli transportowac @-| no i fajnie ze poszlam bo to MC mnie dzis podbudowalo :-) byc moze jest nadzieja ze nawet po tej operacji moze uda mi sie jeszcze kiedys znowu podniesc ciezar swojego ciala?? reka po dzisiejszym dniu calkowity flak... najpierw trening a potem fizjo zrobila mi jakis alterntywny masaz [...]
I czas na pomiary oraz fotki (trzepię portkami, brr) 20.09 / 04.11 Biust: 82 / 81 (-1) Pod biustem : 69 / 69 Talia: 66 / 65,5 (-0,5) Na wysokości pępka : 74 / 72 (-2) Biodra: 89 / 87 (-2) Uda: 53 / 53 Łydka: 35 / 34,5 (-0,5) Zdjęcia są zrobione, tylko nie wiem jak je tutaj wkleić %-) nie mam programu Paint (bo to chyba za jego pomocą można by [...]
[...] Classics - Mistrzostwa Polski Seniorów - Mistrzostwa Świata - Mistrzostwa Europy - Start na MP bez koszulek Czyli szykuję się bardzo długi i męczący sezon, mam nadzieję, że uda mi się zrealizować wszystkie plany oraz zakwalifikować na Arnolda. Oczywiście chciałbym poprawić dotychczasowy wynik (262,2kg) i może zakręcić się koło rekordu Europy [...]
Witam :-) . Gdyby dało się uciąć brzuch, to już by mi wystarczyło, dałabym sobie spokój z dłuższym odchudzaniem. Jestem ciekawa ile uda się osiągnąć, ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie [...]
decanoate???
